Pernas pesadas ou barriga inchada são alguns dos sintomas de quem sofre de retenção de líquidos. A solução passa por combater as causas.
O que provoca a retenção de líquidos?
Má alimentação;
Consumo excessivo de sal;
Carência de nutrientes como vitaminas e sais minerais (como magnésio e potássio), que contribuem para a regulação dos fluidos;
Sedentarismo;
Excesso de peso;
Doenças renais, da tireóide (hipotiroidismo), cardíacas ou má circulação sanguínea;
Toma de alguns fármacos;
Passar muitas horas de pé ou sentado;
Uso de roupa demasiado apertada;
Flutuações hormonais, designadamente no período pré-menstrual e durante a gravidez.
Como combater a retenção de líquidos?
Reduza a adição de sal aos alimentos, substituindo-o por ervas aromáticas com ação diurética como salsa ou o funcho;
Beba bastante água para facilitar a excreção do sódio e dos fluidos acumulados;
Evite a ingestão de bebidas alcoólicas;
Coma mais alimentos ricos em magnésio, como cereais integrais e frutos gordos (avelãs, nozes, amêndoas), e em potássio, como leguminosas (grão, feijão) e hortofrutícolas em geral;
Faça exercício físico regularmente.
Sinta-se bem! Conte com a ajuda do seu Farmacêutico.
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