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Retenção de Líquidos: Quais as causas e como combater




Pernas pesadas ou barriga inchada são alguns dos sintomas de quem sofre de retenção de líquidos. A solução passa por combater as causas.


O que provoca a retenção de líquidos?


  • Má alimentação;

  • Consumo excessivo de sal;

  • Carência de nutrientes como vitaminas e sais minerais (como magnésio e potássio), que contribuem para a regulação dos fluidos;

  • Sedentarismo;

  • Excesso de peso;

  • Doenças renais, da tireóide (hipotiroidismo), cardíacas ou má circulação sanguínea;

  • Toma de alguns fármacos;

  • Passar muitas horas de pé ou sentado;

  • Uso de roupa demasiado apertada;

  • Flutuações hormonais, designadamente no período pré-menstrual e durante a gravidez.


Como combater a retenção de líquidos?


  • Reduza a adição de sal aos alimentos, substituindo-o por ervas aromáticas com ação diurética como salsa ou o funcho;

  • Beba bastante água para facilitar a excreção do sódio e dos fluidos acumulados;

  • Evite a ingestão de bebidas alcoólicas;

  • Coma mais alimentos ricos em magnésio, como cereais integrais e frutos gordos (avelãs, nozes, amêndoas), e em potássio, como leguminosas (grão, feijão) e hortofrutícolas em geral;

  • Faça exercício físico regularmente.



Sinta-se bem! Conte com a ajuda do seu Farmacêutico.


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